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有益長壽的11大驚人發現

  長壽的秘密是什麼?美國“世界新聞網”載文,總結了經過科學證實的“有益長壽的11大驚人發現”。
  1.富裕,但不是特別有錢。收入高能夠享受更好的醫療保健、食物和健身等。英國《每日電訊報》報導稱,倫敦大學學院科學家研究發現,中上等收入 者體內 的類固醇硫酸脫氫表雄酮(DHEAS)水準更高。而DHEAS有助於改善記憶力、降低心血管疾病患病風險,延長壽命,在男性中尤其如此營養師推薦
  2.多與女性接觸(結婚)。英國《經濟學家》雜誌刊登哈佛大學一項研究發現,成長環境中女性較少的男性更容易發生早亡。女性比例較高的環境使男性更容易找到伴侶,美滿婚姻有益延年益壽。
  3.適當喝紅酒。英國《每日電訊報》刊登最新研究稱,紅酒中所含的白藜蘆醇既有助於預防2型糖尿病、心臟病和腦卒中,也有助於延緩衰老。
  4.規律性生活。據美國“自然新聞網”報導,英國貝爾法斯特女王大學科學家對1000名中年男性進行10年的跟蹤調查發現,經常獲得性高潮的男性長壽幾率高2倍。
  5.每天用牙線。美國西儲大學研究發現,每天用牙線不僅保護牙齒,而且可防止有害菌通過牙齦炎症部位進入血液迴圈,進而降低心臟病危險。
  6.唱歌。美國喬治華盛頓大學最新研究發現,與普通人相比,合唱團歌手身體更健康、更少看醫生,也更少抑鬱。英國倫敦大學研究發現,唱歌可促進多巴胺產生,緩解壓力,有助鍛煉心肺功能及腹部和背部肌肉。
  7.發洩怒火。適當發怒比壓抑怒火更有益減壓護心。瑞典斯コ哥爾摩大學研究發現,發洩憤怒的男性發生心臟病的危險及嚴重心臟病死亡危險降低50%。
  8.老年適度搶d。美國有線電視新聞網刊登一項涉及1.1萬餘名成年人為期12年的研究發現,與標準體重老人相比,體重適當揄チ的老年人死亡率降低17%。
  9.常做家務活。英國廣播公司(BBC)報導稱,英國癌症研究會一項研究發現,每週花17個小時幹家務(做飯、洗衣、拖地等)的婦女,其乳腺癌危險降低30%。
  10.養貓。《美國新聞與世界報導》最新載文稱營養師推薦,明尼蘇達大學研究人員發現,養貓可緩解壓力和焦慮,使心臟病危險降低30%。
  11.學學希臘島生活方式。美國國家公共電臺(NPR)報導稱,希臘長壽島伊卡裏亞島被譽為“長壽之地”,島上1/3的居民可以活到90歲。自然生活環境、經常勞動以及含有橄欖油和花草茶的健康飲食等都是長壽秘笈。
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  科學家們經研究發現,以下三種徵象與健康長壽確實有關,有興趣的長者可以自我測試一番。
  一、心率偏慢?每個人的心跳速度是不同的,有的人每分鐘只跳六十多次,有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次,一天即是相差四萬次!心臟跳得太快,肯定會讓心臟耗費 太多力量,引起勞損,縮短壽命。心率慢,但能確保它的正常收縮和舒張活動,滿足人體血管中的血液迴圈需求,且是長期穩定,功能健全的慢心率,則與長壽成正 比。
  二、肺活量大?肺活量是指一次盡力吸氣後,再盡力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的搨キ而下降,然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選專案之一營養師推薦
  三、手握力大?美、英兩國的研究人員發現,握力大的長者不但身體強健,體內各個器官正常運行,而且反映人的骨密度更高,人也就更長壽。

http://health.sina.com.cn/d/2017-08-13/doc-ifyitamv7249001.shtml


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