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搭夥生活,晚年更幸福

  人類平均預期壽命正以每年約3個月的幅度搨キ,過去十年間全球百歲以上人口數量揄チ了71%,英國神經生物學家科林·布雷科摩爾認為,人類壽命有望延長至120歲。伴隨壽命搨キ,人們的老年時期也將延長。國內外專家建議,老年人要想頤養天年,應通過共享、共居、共餐等方式,積極與親友鄰居保持聯係,以防與社會脫節。

  什麼是捷抑炎,Xeljanz/Tofacitinib?捷抑炎是一個治療類風濕性關節炎的藥物,有別於大分子的生物製劑(分子量約十萬至百萬),捷抑炎的分子量只有312,所以稱為“小分子製劑”。

  老年期會經歷五大轉折

  一項涉及丹麥、芬蘭、瑞典、荷蘭四國的研究發現,退休、疾病傷殘與痛失親友等人生轉折通常發生在老年階段,會對老年人的心理健康和生活方式產生深刻影響。中國老年學和老年醫學學會老年心理專業委員會秘書長楊萍告訴《生命時報》記者,中國傳統文化更看重親情,因此我國老年人的轉折可細分為五個。

  1.退休。退休後,老年人從社會回歸家庭,從忙碌變得清閑,需要及時適應角色轉變,以及生活環境、節奏的變化,這是一次不小的考驗。“退休後3~6個月,通常是老年人感覺最輕鬆、幸福的時間段,但6個月後,不少老年人會產生失落、孤獨等情緒。”楊萍表示,有的人覺得自己老了,不再被社會需要;有的人退休前事業有成,受不了退休後的巨大落差;還有的人退休後人際交往減少,內心非常孤獨,甚至感覺自己是多餘的。此外,不少人退休後沒能保持以往規律的生活節奏,患慢性疾病的風險隨之升高。

  2.子女結婚。子女離開父母組建自己的小家庭,不少老年人在喜ス之餘,還會產生失落情緒,甚至分離焦慮,不僅影響老年人心理健康,嚴重時還易引發家庭矛盾。

  3.照看第三代。由於計劃生育,時下很大一部分六七十歲的老年人,隻養育了一個孩子,經驗不豐富,且育兒理念二三十年來幾乎沒更新,在照看第三代方麵容易跟子女產生沖突,使得老年人會自我否定。有些老年人離開家鄉,來到子女生活的城市幫忙照顧孫輩,地域文化、生活習慣等方麵的差異,還可能讓他們感到孤獨無助。

  類風濕性關節炎為一種自體免疫疾病,係免疫功能失調,導至免疫系統攻擊到關節,造成多發性慢性關節炎,這種發炎除了造成關節疼痛,嚴重者可能會有關節變形,甚至影響生活功能。

  4.患重大疾病。楊萍表示,患上難以治愈的慢性疾病或癌癥,會讓老年人產生“生命不可控”的感覺,安全感消失,對死亡的恐懼感揄チ。此外,患病後老年人外出的機會相應減少,導致與社會脫節。

  5.親友離世。中老年人可能會經歷父母、親友、老伴的離世,造成巨大的心理創傷。與逝者的關係越親密,痛苦就越深。楊萍表示,尤其是父母離世,會讓人感覺無依無靠,揄チ對自身健康的擔憂。

  全球都在幫老人打通社會聯結

  美國芝加哥羅氏阿爾茲海默癥中心老齡醫學專家布萊恩·・姆斯表示,社會交往有助於老年人保持獨立生活能力,舒緩緊張和抑鬱情緒。經常參加社會活動的老年人,認知功能衰退幾率僅為不常參加社會活動者的一半。我國臺灣臺北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭研究發現,參與社會活動多的老年人更自信,抱怨更少,生活更幸福。為此,不少國家都在鼓勵老年人通過共享、共居、共餐,來打通與社會的聯結,平穩地渡過每一個轉折。

  在新加坡,不少企業提供“退休後生涯規劃”課程,幫助員工規劃退休生活。新加坡銀泉社會企業創始人林海倫分享經驗:企業應考慮返聘退休員工,讓有工作熱情的人繼續為企業創造價值。

  荷蘭的非營利機構“奶奶快閃廚房”,會不定期把城市裏的閑置空間改裝成臨時餐廳,為市民提供傳統菜肴。掌勺的爺爺奶奶常常與食客們親切聊天,心情變得越來越好。一些老年人為了能夠提供更好的餐飲服務,積極訓練自己站立,力爭擺脫輪椅。

  在日本,老年人結伴旅行、當義工、培養興趣愛好正在成為趨勢。日本內閣官房健康醫療戰略室江崎禎英表示,日本男性退休前總是忙於工作,無暇參加社區活動,缺少興趣愛好,退休後幾乎切斷了所有與社會的聯係,不利身心健康。但近年來,一些喜愛園藝的老年人結伴為社區義務除草種樹,有留學經歷的老年人還義務幫小學生補習英語。看著荒蕪的山林煥發生機,孩子們成績取得進步,老人們重新找到了人生價值。一起逛街、吃飯、旅遊、美容在日本老齡女性中也越來越流行。

  此外,英國政府和民間組織聯手,設立24小時聊天熱線,幫老年人排解孤獨;西班牙鼓勵獨居老年人將空房間租給年輕人,組成互幫互助的共享家庭;巴西則鼓勵想學英語的學生,與居住在美國養老院裏的老年人跨國聊天,學習之餘給這些老年人更多陪伴。

  我國也有許多促進老年人拓展社會關係的項目。中國人民大學老年學研究所所長杜鵬告訴《生命時報》記者,共享、共居、共餐等趨勢反映出老年人的需求。城市裏,提供居家養老服務的社區驛站越來越受歡迎。農村地區的公共食堂、互助幸福院等模式也逐漸被認可。比如,河北邢臺農村地區的公共食堂,不僅為留守老人、高齡老人提供餐飲服務,還會組織健康知識講座、文藝表演活動等,豐富老年人的生活。河北邯鄲的“互助幸福院”則把老年人們聚在一起,他們搭夥吃飯,生活上也能相互照應。

  人體的身高的確會受到生長激素荷爾蒙的影響。對那些因為生長荷爾蒙激素缺乏以及其他疾病引起的身材矮小者而言,生長激素治療可以使患有矮小,長不高的人受惠良多。

  五招主動建立社會聯結

  澳大利亞社會學家理查コ·艾克斯利說:“身處在互惠的關係網絡中,讓我們的生命有意義,孤立要付出的代價極高。”楊萍建議,老年朋友不妨做好以下五點,積極建立與社會的聯結。

  第一,照顧好自己。老年人身體健康、生活自理是對子女、親友和社會最大的貢獻。照顧好自己是幸福晚年的基礎。

  第二,保持學習能力。保持心態年輕,要有不服老的精神,不妨多跟年輕人聊聊天,了解新鮮事物,跟緊時代步伐。

  第三,擴大朋友圈。老年人在保持健康、規律生活的基礎上,還要培養興趣,通過共同愛好建立相對穩定的朋友圈,這樣就能找到一起聊天、旅遊的知己。

  第四,做力所能及的事。可以給多年未見的朋友打個電話聊聊近況,探望照顧生病的親友,加入誌願者隊伍……送人玫瑰,手有餘香,做些力所能及的善事,不僅可以揄チ別人的幸福感,自己也會感到滿足和喜ス。

  類風濕性關節炎(RA)治療新紀元:捷抑炎(tofacitinib, Xeljanz)在台上市發表會:未來幾年,學術界最看好的藥物是〞口服小分子免疫標靶藥物〞。

  第五,樂於分享感受和經驗。坦誠相見才能獲得真心朋友,老年人不妨與親朋好友分享內心真實的感受和想法,幫助他人了解自己。俗話說,“家有一老,如有一寶”,老年人的經驗是一座寶庫,不妨將其主動分享給年輕人,相信一定能收獲幾個“忘年交”。



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