三鷹でプロ級のマッサージをうける 

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血圧の値を正常にしたい

食塩のとり過ぎは血圧を上げる大きな原因の一つです。

減塩すると血圧が下がることが明らかにになっているため血圧コントロールの第一歩としてまずは減塩を心がけましょう。

外食すると食塩を取り過ぎてしましがち。

自炊が理想ですが外食する際にはどんぶりものや麺類など食塩を億含むメニューは避けるのが賢明です。

減塩は気長に取り組むことが大事。

徐々に薄味に慣れて行き無理なく減塩に取り組みましょう

三鷹のマッサージでデトックス出来るのもいいですね

特にお勧めなのがウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動。

一日30分くらいを目標に無理のない範囲で体を動かしましょう。

継続して行うことも大切です。

又肥満は高血圧を招くリスクの一つ。

動脈硬化などの合併症も起こしやすくなるため太り気味の人は運動しながら適正体重をキープしましょう


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