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當你情緒低落時如何集中精力工作,因為無法集中注意力是一種常見癥狀




如果你被診斷患有抑鬱症,你可能被要求在一些點,你是否有注意力難以集中,或是你感興趣的東西失去了。兩者都是精神疾病的常見癥狀,兩者都會使工作極其困難。首先,有抑鬱症的人應該尋求適當的醫療治療,但心理健康專家還推薦了幾種方法,如果你想知道如何專心工作當你沮喪。

如果你的抑鬱是影響你工作的專註的能力,你的第一步應該是醫生或心理學家來說,誰能相應地調整你的治療。小的調整你的工作和生活,但是,可以補充你的治療,不管是討論你的抑鬱和你的老闆或者確保你把你的午餐的全部。想知道你能做些什麼來提高你在辦公室的注意力?


1、分開你的職業和個人生活

我們當中很少有人能誠實地宣稱他們從來沒有檢查過他們在沙發上的工作郵件。但這是不可能的風好如果你不脫離工作,這可以使它更難集中精力時,你實際上在那裡。」「當你離開工作,實際上離開工作。」這意味著關掉你的工作電話。像筆記本電腦一樣,我們需要關掉和充電。晚上睡覺時不要把你的工作電話放在床上是非常重要的,因為它會打斷你的睡眠。

2、不要錯過休息時間。

在休息時間裡工作,或者選擇不吃午飯,這是很常見的,因為你擔心會按時完成,尤其是當你一開始就很難集中精力的時候。但是根據《今日心理學》的說法,休息實際上可以提高你的工作效率,建議你到外面去,參加集體活動(比如團隊運動),或者甚至只是聽一些音樂來放鬆一下你的工作。

3、在回家的路上放鬆

頭腦建議你回家的路上完全遠離工作,而為自己留出一些閑暇時間。如果可能的話,你可以騎自行車或步行回家,或者甚至只是離開地鐵站,以得到一點新鮮空氣。如果你要乘坐公共交通工具,那麼就利用這些時間讀一本書,或者聽一下你所有的朋友現在都迷戀的播客。 「這些小動作真的可以幫助你關掉手機。」



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