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減肥夫妻檔兩年合力甩肉 減肥秘訣曝光

想要減肥成功就要有堅定的意誌,然而大部分的人都是缺乏這種意誌。不過相信美國一對夫妻的減肥經歷會給你帶來動力。據了解,這對夫妻在近兩年時間裏一共減掉近178公斤贅肉。他們的減肥秘訣是互相鼓勵。

減肥夫妻檔兩年合力甩肉 減肥秘訣有哪些 如何有效減肥

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丹尼·裏コ和妻子萊克茜·裏コ住在特雷霍特。2015年結婚後,兩人每天靠在沙發上追劇,狂吃垃圾食品。最胖時,丹尼體重約127公斤,萊克茜更是重約220公斤。2016年,夫妻倆決定減肥塑身,不但戒掉了所有垃圾食品,開始自己做飯、健康飲食,還每周鍛煉五六次。堅持到現在,夫婦倆減肥成果斐然,丹尼體重約86.6公斤,萊克茜重約82.6公斤。

談起減肥成功的原因,萊克茜13日告訴美國廣播公司網,“夫妻檔”的作用挺大。“當我們不想動時,就會為了去健身房互相打氣。我們一起做飯,設立(減肥)目標,一天跟一天比或是一磅一磅地減,減肥讓我們更親近”,她說,丹尼從沒因為體重問題讓她感到壓力,因為“愛沒有重量或身材要求”。

萊克茜還在圖片共享網站Instagram上開設名為“胖妞夠了”(fatgirlfedup)的帳戶,記錄兩人的減肥歷程。現在,這個帳戶已經有46萬多“粉絲”。

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冬季是減肥的好季節,那麽你知道有什麽好方法可以成功甩掉贅肉呢?

1.多攝取一些粗纖維

攝取粗纖維幫助我們控製飲食攝入的總熱量。

  2.上樓梯

隻要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能的哦。

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3.拖地

拖地隻要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。

 4.腹部按摩

如果皮膚不是非常敏感或者幹燥,最好每個星期都能夠為身體去一次角質,配合一些瘦身產品,使得瘦身營養成分更好地被人體吸收,同時在配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉,擁有平坦的腹部並不困難。

5.換氣運動

首先人們需要正確的進行換氣運動,配合著每個動作人們的呼氣以及吸氣都要規律。其動作講究一定的力度。人們需要將雙腳彎曲,常見的方式可以讓一個人坐在自己的腿上,之後,人們需要用手輕抓自己的耳根部位,再者,就需要借助自身的腹部力量進行仰臥起坐。起身時呼氣,躺下時呼氣。每個動作都需要配個正確的換氣方式。



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